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Lemon-Mint塔博勒色拉, prepared and served in a bowl
份:
10
服务规模
服务大小:
半杯
标题

Lemon-Mint塔博勒色拉

配方类型
描述

塔布勒沙拉是一种起源于黎巴嫩和叙利亚的沙拉。

成分

成分

  • 1 / 4杯橄榄油
  • 四分之一杯柠檬汁
  • 3瓣蒜,剁碎
  • 1杯碾碎小麦
  • 一杯开水
  • 一杯圣女果,去籽
  • 切碎
  • 半杯切碎的欧芹
  • 半杯切碎的大葱
  • 2½汤匙切碎的新鲜薄荷
方向

方向

将油、柠檬汁和大蒜放入小碗中搅拌均匀; 备用。 将碾碎的面粉放入大碗中,加入沸水搅拌。 静置15分钟,直到碾碎物变软,水分被吸收。 加入番茄、欧芹、葱和薄荷。 加入油混合液; 搅拌均匀。 用盐和胡椒粉调味。 放置至少30分钟以混合各种味道。

饮食及营养

小部件

全谷物是由整个果仁制成的,包括胚芽、麸皮和胚乳。 精制谷物经过碾磨,去除了胚芽和麸皮。 精制谷物产品包括白面包、白面粉和白米。 这些产品通常质地较好,保质期较长。

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Field to Fork Mint (FN1937, 2025年1月审查)

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